| |
|
|
|
| |
|
|
|
Использованием настоев. ВОДНЫЙ РЕЖИМ Использованием настоев. ВОДНЫЙ РЕЖИМ
Парка баню или сауну можно посещать только здоровым людям. Нельзя ходить в баню после сильной умственной или физической усталости, натощак или после чрезмерного приема пищи. Лучше посещать баню, немного поев, с собой необходимо взять мыло, мочала, полотенце или простыню, чтобы укутаться, полотенце для сидения на горячем полу, перчатки, шапочку, веник, настой ароматических добавок, чай или соки для питья.
Во время пребывания в парилке для естественного функционирования потовых желез важно, чтобы кожа была сухой и чистой. Поэтому нужно смыть грязь и остатки мыла, затем тщательно обсушиться. Голову желательно не смачивать. Рекомендуется определенная последовательность процедур в бане (рис. 1).
В сауне надо расслабиться, психологически настроиться, сесть или лечь. Дышать лучше носом. Если слишком жарко, нужно спуститься ниже и лечь на полотенце. Когда жар становится нестерпимым и возникает желание охладиться, нужно немедленно выходить из сауны.
После второго-третьего захода в парилку желательно охладиться в бассейне. При необходимости охлаждения следует прекратить. После бассейна можно принять прохладный душ, затем полежать, расслабиться. Для усиления потоотделения рекомендуется выпить несколько глотков теплого чая и укутаться в простыню.
В парилке на организм человека действуют не только пар и жар. Как обычно, после первого захода в парилку и адаптации к его микроклимата, сопровождающееся обильным потоотделением, делают следующие мероприятия, в ходе которых парятся, хляскаючы себя веником, используют различные травы, отварами которых поливают раскаленные камни, применяют массаж.
Начинать париться веником лучше с осторожных движений, едва касаясь кожи, в направлении от головы к ногам. Потом, словно веером, подгонять горячий воздух к бокам и спине, периодически похльоскуючы веником различные участки тела. Можно сверху «зачерпнуть» горячий воздух веником и приложить веник, например, в пояснице и этим значительно усилить местный прогрев. Так же нужно парить ноги. Хльоскання веником тела является хорошим массажем.
|
|
|
|
|
|
|
